睡眠不足がもたらす影響
睡眠無呼吸や生活習慣病の引き金に
睡眠中の、睡眠障害および無呼吸については、体に酸素が回りません。
脳も酸欠を起こしています。これが頭痛の原因にもなってしまうのです。
一番影響があるのは集中力。
寝不足が続いた時に車の運転で交差点を進入したらクラクションを鳴らされて、
よく見たら信号無視というようなことや、
周りが見えていないことが多くおこりますので非常に危険を伴います。
居眠り運転で車をぶつけてしまい、死亡事故につながることも少なくありません！
睡眠不足は、命にもかかわるのです。
睡眠のバランスが崩れるとホルモンのバランスも崩れると言います。
（ホルモンの調整をしているのが脳です。といいきれば脳が悪いと 結論にもなりますね。）
不眠が続くと血糖値を上げたり下げたりするホルモンが多くでたり、
単純に起きているとお腹が空くのに、胃腸は求めてないので 食べられなくなったりします。
また脳の判断を下す部分の反応 遅くなったりします。
ホルモンと脳両方のバランスが崩れているというイメージです。
また睡眠が少ないと、偏頭痛や肩こり、手足の感覚がまひするなど
いろいろな症状が出てくることがあります。
結局、生活習慣病といわれる
不規則が原因でおこるものすべてに該当することにもなりかねません。
基本は、規則正しい睡眠時間の確保が大事になってくるということになります。
私も睡眠不足から解消するまで精神的にも肉体的にも苦労しました。
命の危険にかかわるほどではないですが、日常生活に異常をきたすのは必須です。。。
ぼんやり毎日では危険がいっぱい
ぼんやり毎日で危険なことを上げていきますと、
- 車の運転で事故をおこすことがある
（赤信号、または対向車や人、自転車に気がつかないなど）
- 注意力が散漫で、仕事に集中できずにミスが多くなる
- 階段の上り下りで、けがをすることがある
- 電車などの通勤、外出時の事故に巻き込まれてしまうことがある
- ドアやその他手を挟んだり、足がからまったりしやすい
- 何をするにも、おっくうでうつ病のようになってしまうこともある
- 道を歩いていても障害物や、落下物に気がつかないことが多くなる
- 自転車の運転も、危険な運転が多くなる
- 転びやすくなる
- 買い物の際に忘れ物や、お財布の管理が甘くなる
- うっかりミスで、落し物をしてしまったりする
- 大事なデータを消してしまったりする
ざっと挙げただけでもこんなに、沢山の危険があります。
この他にもアゲ出したら、キリがないほど睡眠不足の影響は大きいものです。
また御自身だけでなく、周りの人も巻き込んでしまうことも多いので
自己管理と社会規律を守るためにも睡眠は、バッチリとるようにしましょう。
生活リズムが狂うと様々に影響
朝決まった時刻に目覚め、
起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながります。
朝、活動を始めた体は、14～16時間後に眠りの準備を始めるので、
規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働きを活発にし、
朝の目覚めを助ける役割をします。
休日の朝に平日より2時間以上長く床で過ごすと、夜の寝付きが悪くなり、
憂うつな気分で月曜の朝を迎えることになりかねないので、
油断せずにきちんとした生活を心掛けてください。
生活のリズムが狂うと健康だけでなく、精神面でも影響が大きいのです。
ストレスが原因で起きたりすることもあるので、気をつけましょう。
また更年期に拍車をかけることもあるようです。
吐き気や胸のつかえを感じるようになることもあるようですし、
ひどいと「鬱」になってしまうこともあります。
眠りが浅いのですぐまた眠くなってしまうということもあり一日中、ボーっとしてしまいます。
メンタル面や、体に負担がかかり今後いろんな病気を引き起こす可能性もありますので、
あまりひどい場合には一度、 専門家の受診をお勧めします。