睡眠時間が短くなると、食欲促進ホルモンの分泌が増加し、
同時に食欲抑制ホルモンの分泌が減少するようになります。
このために食欲は爆発的に増加し、太ってしまう・・・という結果が発表されています。
あと、疲労がたまっていると脂肪燃焼も悪いといわれています。
基礎代謝が下がってしまっているからだと思われます。
食事・運動・睡眠どれも大切です。やはり何事もバランスは大切なんですね。
寝過ぎがダルイのは、寝てるときも体力を使ってることがあるようです。
よほど体の処理が大変だったのかも?!と自分の体に感謝しましょう。
そして、深夜0～2時ぐらいまでが一番ピークみたいなので、
不規則な生活送っていると、体重の減りも悪いということになります。
また別の見解からいうと、夜更かしをすればどうしてもおなかが空いて食べてしまう。
夜は朝昼に比べて、摂取したカロリーを蓄積するようなメカニズムになっているため
太りやすくなる・・・・ということも、言えると思います。
眠れないことは肌に悪いですし、脳の記憶にも悪いです。
また新陳代謝が悪くなるので太ります。 血液も浄化されません。
ですから、メタボと同じように「眠れない人は太る」 というわけです。
眠っている間は、大切な役割をしていることはお教えしましたね。
その役割を拒絶してしまっているのですから、
当然太りやすいメカニズムを もらってしまっていることも、仕方ないかもしれません。
脳が休めないのですから、
「ああ、疲れたな、正常な指令が出せなくて体の処理ができないよ・・・」
という叫びをあげているのかもしれませんね！
またストレスで神経が高ぶっているときでも、
気持ちに関係なく 規則正しい生活と食事を心がけていれば、
なんとか気持ちもおちついて来るものです。
まずは騙されたと思って、
自分の体にお薬だと思って、食生活や早寝早起き、を実践してみてください。
朝起きるのがつらい人は、眠りが浅い証拠です。
パッと起きられる人は、神経も切り替わっているので
脳のメカニズムもよく、太ることがない体質を持っていると言えます。
ダイエットを成功させたいのであれば、質の良い睡眠をとることです。
なぜなら基礎代謝を上げるための手助けをしてくれるからです。
また体に必須アミノ酸が十分に補充されていると、
脂肪燃焼にも役立ち、やせやすい体質を作ります。
よく、基礎代謝というお話を耳にすると思いますが、
基礎代謝量とは、 目覚めている状態で生命を維持する
（心臓、呼吸、腎臓の働き、体温や筋緊張の維持など）ために必要な
最小限のエネルギー消費量のことをいいます。
このうち約1／3は心臓などの諸臓器の活動に、
2／3が筋肉その他の組織の生活および体温維持などに使われます。
基礎代謝量は、風土、人種、性別、年齢、体格などによって異なり、
食事や運動などの日常生活の状態によっても違ってきます。
女性は男性より低く、また妊婦では妊娠後期に20％位高くなります。
この基礎代謝量を活発にすることがダイエット成功の秘訣です。
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