よくメンタルな病気、うつ病の場合は「睡眠不足」が付いてくるような症状が出てきますよね?
これはひとえに、脳や神経が安まっていないことから来る、共通事項なのです。
中には、通院して睡眠薬を投薬されるけれど、
副作用や、薬なしでは眠れなくなったという方も聞きます。
これは本当の睡眠を促しているわけではなく、
表面上の睡眠を 薬で起こさせているだけだからです。
脳や神経は逆に薬の副作用で、おかしくなってしまうこともあります。
そんなときには逆に、けっして「頑張ってはいけません」。
あせりが余計症状を悪化させます。
今自分のできる範疇の事だけで、それ以上はやろうと思ってはいけません。
できれば睡眠薬は無くしていきたいものですね。
個々に乗っている食生活や眠りを誘う方法を試し、
あとは 健康食品の副作用がないものをチョイスして試してみてください。
サプリメントも、選び方次第でとても役に立ちます。
嫌なことがあると眠れなかったり、心配なことがあると眠れなかったりしませんか?
これは脳や神経が興奮状態にあるための、症状です。
いいかえれば、ストレスで交感神経と副交感神経が切り替えられずに
夜なのに、寝る時間なのに眠れない・・・・・・という状態を招いているのです。
精神不安定で気分の浮沈みが激しかったり、妙にイライラしてるのもうつの症状なんでしょうか？
また不眠ではなく、寝ても寝ても眠いしだるいなどの症状も、
うつ病の症状の一つといわれています。
人間は「落ち込んだり・ハイな気分に」なりますが、自身で 立ち直りながら生きています。
自分自身で殻に閉じ篭り「落ち込んだまま」戻れなくなった状態を 「うつ病」と言います。
当然何でもないことや、気にしてしまうことが多くて眠れず
「どうにでもなれ!」というような状態になってしまうのです。
当然睡眠時間とも大きくかかわってきますので、まずは自分のメンタルを リラックスさせ、
がんばりすぎないことが大切です。
そして、誰にでもそんなことはある！というイメージであまり気にしないようにしていきましょう。
リラックス要素の配合があるサプリメントを飲むのもひとつの手段です。
薬ほどの効果はありませんが、自然に気分を落ち込みから救ってくれます。
睡眠不足から、心の病気にならないようにするにはどうしたらいいでしょうか?
まずは眠れないことの原因を自分で考えてみましょう。
食生活や生活時間は乱れていないですか？
ある程度は仕方ないから、 そのあとは、流れ作業的にだらしない感じにはなっていませんか?
また冷たいものばかり飲みすぎていたりしませんか?
手足の冷えはひどくないでしょうか?
寝る前に、お酒を飲みすぎたり、タバコを吸っていませんか? …
こんな細かいことですが、脳や神経にも影響を及ぼし、正常な判断を鈍らせるので、
こころの病につながることもあります。
また夜遅くまでゲームをしていたり、夜遊びに徹していることはありませんか?
入浴は、ゆっくりと熱すぎないお湯につかっていますか?
脳へのエネルギーは足りているでしょうか?
また今日、一日自分に感謝の気持ちを持っているでしょうか?
冗談のようですけど、一日の終わりにあなたの体と心に、感謝するようにしてくださいね。
一生懸命生きてくれているのです。
そしてあなたの脳の休息は、睡眠が必要なのです。
自然に自分をいたわる心をもつことを意識すると、こころの病とは 無縁になっていくことでしょう。
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