睡眠不足だから、というか生活のリズムをくずすと肌荒れしてしまいます。
お肌はもともと、寝ている間に新陳代謝を行っているので、
肌のターンオーバーも悪くなりますし、疲れも取れません。
また作られるはずの新しい肌細胞も睡眠不足では、十分に 補充できなくなります。
よく、睡眠不足は美容の敵！ということをいいますが、まさにその通りです。
また乾燥しやすい肌質にもなってしまいます。
またアミノ酸を意識して摂取するのも良いですが、
人間が摂取しなければならない必須アミノ酸などを十分にとり、
(ロイシン、バリン、トリプトファン リジン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、
イソロイシン、ヒスチジン)肌のためにも脳と体を休ませましょう。
22時～2時はシンデレラタイムと言って、ホルモンが活発に働く時間です。
なるべく24時までに寝るのが理想です。
細胞の新陳代謝を助け、肌荒れを改善し、
にきびや、吹き出物の予防や 改善にも睡眠時間が大切です。
活性酵素等の老化物質を抑える働きも睡眠中には促されますので、
寝ないことはこれらが、 衰えることでもあるんですよ。
肌と同じく、髪の毛も寝ている間に作られます。
食生活も確かに頭髪には大切な事だと思います。
髪も細胞の一種ですから、できれば食生活を見直し、
睡眠はちゃんととる生活を送るのが髪にも体にもいいことだと思います。
縮れ毛になってしまうこともあるようですが、
もとはといえば髪の質の問題で縮れ毛は、ストレスも原因の1つと、
ミネラルや銅等の微量栄養素が不足すると、髪がうねる、ということもあるようです。
基本的に、バランスのとれた食生活と、睡眠は大切です。
成長ホルモンは睡眠中に分泌されますから、髪にも影響があります。
男性も薄毛に悩んでいる方は、食生活と睡眠を見直してみましょう。
また抜け毛や切れ毛も多くなることがあります。
これはホルモンのバランスが崩れることも影響しているようです。
最近髪が細くパサパサしてきた・・・ということはありませんか?
コレも睡眠不足から来る、
髪のタンパク質がうまく補修されていないことが原因していることもあります。
代謝の良い体は、食生活と睡眠から作られます。
当然、美容にも影響が大きいことは見てわかるとおりですね。
代謝が良いということは、太らない体もつくられることになりますから、
同じものを食べても燃焼しやすい体ができてくるわけです。
そのためには肌、髪と同様、睡眠は私たちの表面のみならず、
内面の、内臓の働きを良くしてくれている大切な要素であることが分かります。
睡眠が不足すれば、うまく内臓の働きもできない状態になりますから、
いずれにしても美容にも、健康にも悪いのです。
一流アスリートなどは、良い結果を出すためのリラックスや睡眠は欠かせないと 言います。
22-2時の間が睡眠時間としての分泌がイイっていうのは、
その時間に成長ホルモン（肌の健康などに影響大）が最も分泌される時間帯であるからです。
若いうちも大事ですが、けっこう歳になってから同じことしていたら、
肌の状態は戻りにくくなるかもしれませんね。
若くても基礎代謝が悪い人はいますが・・・
いずれにしても御自身の代謝を上げることは大切です!
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