人間は普通「夜寝る」ようにできています。
赤ちゃんの時は昼も夜も関係なく、「ずーっと」寝ています。
眠るのが仕事ですが、だんだん大きくなると、
昼と夜の区別がついてきて夜に眠るようになるのです。
それは脳と神経の関係です。神経が「眠りますよ!」という指令を出せば自然に、
朝と夜の神経が切り替わって、布団に入った途端に「眠れるぞー」となるわけです。
しかし不眠はこの神経の切り替えがうまくいかず、興奮状態であったり
昼夜が逆転してしまい、「眼がさえてしまう」事になります。
その原因や基本的な知識があれば、あなたの場合はどうなのか?
ということが分析できますね。
また、それ以外の原因では眠りにつく環境もかかわってきます。
枕や寝具についても、高すぎたり低すぎたり、お布団が重かったり・・・
こんな外的なことですが、安眠には大いに関係します。
また照明の問題や、リラックスの環境についても関係します。
ざわざわしていたり、何か気になることがある環境では、眠れないこともありますよね。
隣の音楽がうるさくて眠れない！
明かりが気になる・・・・・・・・・
など、ちょっとした事が不眠の原因になることもあります。
でもそれも、脳や神経が「嫌だな」と感じてしまうのでリラックスできなくなってしまうために、
起こってしまうものです。
中には神経質な人で、「時計のコチコチの音がうるさい」という方もいます。
それから昼間の過ごし方にもかかわっていることがあります。
赤ちゃんや小さい子は、昼間動き足りないと、なかなか寝ないということもあるようですが、
大人も昼間のイライラや、気になることがあると眠れなくなってしまうこともあるようです。
このように眠れないということには、様々な原因があり、その理由があるのです。
その事を理解していれば、自分はこうだから、これを気をつけようとか、
安眠に対する準備ができていくわけです。
ちなみに日本の学会の調査では５人に１人が不眠であるという統計を出しています。
特に年代別でみると、３０代、４０代には３割も不眠を訴える人がいるとか。
まさに私のアラフォー世代がキケン!
また睡眠時間が少ない人は太りやすい、という統計も出ており
メタボリックとの関係も懸念されています。６時間未満の人は、要注意とのことも・・・
あなたはどうですか?
以下のコンテンツでは不眠に関するメカニズムや基礎知識を見ていきましょう。