「よく、寝酒は健康だ！」なんていう人がいますが本当にそうでしょうか。
実は、泥酔してから眠りにつくと、
自分でぐっすり眠っているような気がするかもしれませんが、
実際には健康的に熟睡できていないのです。
これは、
アルコールによって体が一時的な麻痺状態になって強制的に眠らされているだけで、
ある意味薬と似ています。
いわゆる熟睡できるというものではないのです。
「体の休息」の時間であるはずのレム睡眠も減ってしまいます。
脳は実は安まっていないんだけれど、何となく寝ているような気がする・・・
といった「仮睡眠」姿なので、次の日起きても「爽快感」はあまりないはずです。
それどころか二日酔いだったり、ボーっとした経験はありませんか?
適量というものがありますが、
せいぜい体を温める程度におちょこ1杯の添加物のない純粋なお酒を飲む程度が、
健康には影響がないと思ってください。
また気になることは次にも述べますが、お酒の依存性です。
飲まずにいられない・・・という風になると危険です! 何事もほどほどが大切、ですね。
寝酒のメリットといえば、あまり威張ることでもありませんが、適量であれば 体を温め、
代謝を多少助けてくれる役割がある程度だと思います。
メリットよりもむしろデメリットの方が多そうです。
アルコールは入眠を誘う効果はありますが、良質な睡眠を持続させる力というのはありません。
睡眠中に数分間の中途覚醒が起きて、朝までぐっすり眠ることは、できません。
また、睡眠時間の合計は変わらず、とても非効率な眠りとなってしまいます。
また飲みすぎによる依存症や健康被害も深刻な問題です。
一般的に、アルコールは精神安定剤としては有効でも、
眠るための手段としては害になることのほうが多いのが普通です。
体調を崩すと、二日酔いからはじまって嫌悪感や飲まずにいられないイライラ感、
精神的な破壊も始まってしまうことがあります。
また、「アルコールなし」で眠ることができなくなり、
最後は脳も破壊されてしまって、リハビリを余儀なくされることも・・・。
これでは正常な社会生活が送れなくなってしまいます。
アルコールは適量であれば、睡眠効果というか、入眠効果を促すことはあります。
先ほど言った添加物のない（たとえばワインなどは酸化防止剤などが含まれていないもの、
日本酒も同様、といった具合に、
原料だけにこだわった昔ながらの製法のお酒）お酒を選んでおちょこ1杯程度を体が、
ホンワカするくらいに飲むのが適量です。
毎日のお酒習慣になってしまわないよう、
眠れない夜や寒い日などにたしなむ ようにしておきましょう。
寝酒は欧米ではナイトキャップといって一般的な風習となっているようです。
確かに、アルコールは不安を抑さえたり精神の緊張をほぐす作用があるので、
たまに飲酒するのであれば寝入りをよくするには効果的な部分もあります。
しかし常習性を持ってしまっては、真逆の効果が招かれてしまいますから、
くれぐれも「飲み方」には注意してください。
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