睡眠サプリの成分はハーブを使ったもの、植物由来のものなどが多いです。
代表的な成分は以下です。
メラトニンは脳の松果体から分泌され、睡眠サイクルを正常化する助けになります。
アルギニンやグリシン、クエン酸は疲労回復にも役立ち、ストレスを軽減する働きがあります。
つまり、睡眠そのものを促すのではなく、不眠の原因を取り除けるような成分が使われている
と考えるとわかりやすいでしょう。
睡眠サプリの大きな特徴のひとつは、
「これが入っているから眠れる！」
というサプリは少なく、
眠りによいさまざまな効能を持っている成分をミックスして
「成分の良いところを上手に活用する」
という考え方のものに作られているというところだと思います。
また、その中でも私が着目したいのはトリプトファン。
「アミノ酸系」の成分です。
なんといっても安全性が高いです。
また、もともと体の中でつくることができない成分ですので、
栄養補給としても効果が高いのです。
サプリメントは、睡眠薬とは大きく違い、
「強制的に眠る」というのではなく、
「身体を眠り体質に変える」ものであると考えるのが適切に思います。
トリプトファンは、体で作ることができない必須アミノ酸で構成されています。
このアミノ酸、私たちの体を作る大事な要素のひとつで、
タンパク質の元となる大切な栄養素です。
私たちの体は、普段の食事から摂取したタンパク質を、
吸収するときに アミノ酸として取り入れていきます。
これをサプリメントなどで補助してあげると、 栄養吸収を助けたり、
成長を促したりする効果があるのです。
その中でもトリプトファンは、脳の疲労回復やリラックス効果をもたらすといわれており、
この効能が不眠を解決してくれるのです。
しかし、トリプトファンを食品だけで摂取しようとすると大変！
500mgのトリプトファンを摂取しようとすると、
それぞれこれだけの食品を摂らなければならないのです。
これをみてもわかるとおり、かなり効率的にトリプトファンを補給することができるんですよ☆
さて、そこで早速トリプトファンが入ったサプリをいくつか試してみることにしました。
| 商品名 | ひとこと |
|---|---|
| ネムルミン | ギャバとトリプトファンが含まれています。 |
| アピタット | アルギニン、グルタミン、トリプトファンなどがバランスよく配合されています。 |
| スリー・プトファン | Lトリプトファンを高配合した管理人のおすすめサプリです。 |
私のおススメのスリー・プトファンはカプセルタイプで、無味無臭で飲みやすかったのが印象的。
成分もアミノ酸を中心にバランス良く、リラックス効果のあるビタミン類、
疲労回復の栄養素なども含まれているので、いろいろな意味で効果的に思いました。
飲んですぐにコテン！ということはないのですが、
ホンワカと眠ることができ、朝まで目覚めなかったのが感激でした。